I Forgot Day: Leuke manieren om je geheugen te trainen
2 juli is 'I Forgot Day', een dag in het teken van vergeetachtigheid. Wist je dat je je geheugen kunt trainen met bordspellen en puzzels? Door spelletjes te spelen, puzzels op te lossen, gesprekken te voeren en te lezen, wordt je brein gestimuleerd en gaat je geheugen er ook op vooruit. Om deze dag te vieren, zochten we uit hoe je je geheugen kunt verbeteren met bordspellen en puzzels. Tijd om je hersenen te trainen!
Stress verlichten
Wist je dat stress je geheugen kan aantasten? Stress zorgt er namelijk voor dat je concentratievermogen achteruitgaat en je minder snel iets kunt memoriseren. Zo wordt het moeilijker om dingen nauwkeurig of zelfs überhaupt te onthouden. Bordspellen zijn echter een geweldige manier om te ontspannen en stimuleren de aanmaak van positieve endorfines en dopamine. Endorfines zouden een reactie op stress zijn en helpen de spanning wat te verlichten. Wanneer je een spel wint of moeilijke uitdagingen oplost, maakt je lichaam dopamine aan, waardoor je een gelukzalig en ontspannen gevoel krijgt. Neem dus gerust wat tijd voor jezelf en speel een spelletje om je geheugen te trainen! Voor volwassenen raden we ons IQ-assortiment aan, zoals IQ Stixx, IQ Fit of IQ Twins.
Focus en concentratie
Je concentratievermogen speelt een grote rol in de manier waarop je hersenen gegevens opslaan. Door je aandachtsspanne te vergroten en te leren hoe je afleiding de baas blijft, gaat je geheugen er met grote sprongen op vooruit. IQ Mini is bijvoorbeeld een leuk spel voor één persoon waarbij je je écht moet focussen en je concentratievermogen kunt trainen. Om de uitdagingen van dit IQ-spel het hoofd te bieden, moet je heel gefocust te werk gaan. Kun je je al langer concentreren? Dan stap je over op moeilijkere spelletjes, zoals Diamond Quest, Horse Academy of Colour Code.
Geheugentraining en strategie
Geheugenspelletjes zoals Grabbit zijn een van de simpelste manieren om je geheugen te verbeteren. Tijdens dit gezelschapsspel moet je onthouden waar alle groenten, mollen en muizen zijn verstopt, zodat je konijnen ze kunnen verzamelen. Ook leuk om je brein te trainen zijn strategiespelletjes. Strategische en sequentiële spellen dwingen je om vooruit te denken, maar ook om te onthouden welke zetten je wilt doen en wat de andere spelers al hebben gedaan. Een goed voorbeeld van een strategisch spel voor twee spelers is Dragon Inferno. Voorbeelden van sequentiële bewegingspuzzels zijn Cats & Boxes, Squirrels Go Nuts! en Grizzly Gears.
Hoe train jij je geheugen? Laat het ons weten via @smartgamessocial!
Meer informatie en bronnen
E. Scott (7 oktober 2021). How Stress Works With and Against Your Memory. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/stress-and-your-memory-4158323
Amir S., Brown ZW., Amit Z. (1980). The role of endorphins in stress: evidence and speculations. Neurosci Biobehav Rev. Spring;4(1):77-86. doi: 10.1016/0149-7634(80)90027-5. PMID: 6250104.
Baik, JH. (2020). Stress and the dopaminergic reward system. Exp Mol Med 52, 1879–1890. https://doi.org/10.1038/s12276-020-00532-4
C. Schulz (14 juni 2021). The Best Mental Games and Exercises to Improve Memory. Total Brain. https://blog.totalbrain.com/the-best-mental-games-and-exercises-to-improve-memory
